ВСЕ НОВОСТИ

Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...

КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ

«     Декабрь 2019    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

Медики рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

  601   0 06.08.2019, 20:06 | Новости, Общество
Медики рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

Ночной отдых для человеческого организма не менее важен, чем правильное питание и питье.

Во время этого процесса мозг и другие системы ведут активную работу по обновлению, поэтому жертвовать часами отдыха опасно для здоровья, сообщают Акценты.

95% населения нашей планеты должны спать по 7-8 часов. За этот период происходит полное восстановление организма. Врач-эндокринолог рассказал, что количество часов сна для каждого человека - показатель индивидуальный. Все зависит от работы центральной нервной системы, от скорости анализа информации в мозге и даже от удобства спального места. Однако, по его мнению, оптимальным периодом для сна является 6-10 часов.

Другой специалист, врач-терапевт, считает, что для частичного восстановления сил организму достаточно одного цикла сна - 80-90 минут. За это время организм успевает сменить одну фазу быстрого сна и одну фазу медленного. Бодрость после такого отдыха будет длиться 3-4 часа. Такой прием годится только для дневного отдыха.

Недосып проявляется следующими признаками:

Человек постоянно чувствует голод и его тянет на сладкую и калорийную пищу с большим содержанием углеводов;

Повышаются шансы попасть в аварию или другую беду, связанную с механизмами, так как замедляется зрительная координация;

Ухудшается самочувствие и состояние кожи, человек хуже выглядит и кажется старше своих лет, под глазами появляются синяки;

Повышается риск простудиться или схватить инфекцию, так как в ночное время организм вырабатывает цитокины, которые регулируют уровень стресса и синтезирует антитела, борющиеся с вирусами;

Появляется раздражительность и эмоциональность, так как участки мозга, отвечающие за эмоции, становятся на 60% чувствительнее к раздражителям при недосыпе.

Хроническая нехватка сна приводит к появлению сложных заболеваний. Большинство из них связаны с нарушениями в работе эндокринной системы, а также появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с нервной системой, зрением и другими.

 

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Декабрь 2019 (382)
Ноябрь 2019 (883)
Октябрь 2019 (594)
Сентябрь 2019 (633)
Август 2019 (559)
Июль 2019 (1051)

ФОТОАРХИВ

«     Декабрь 2014    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
беспроводной интернет киев и область wimax интернет в киеве и областиРадио интернет в киеве и области заказать
preMax интернет в киеве и области заказать
Интернет на дачу#/a# в киеве и области