Четверг , 28 Март 2024
Общество

Назван самый важный витамин мая

Какие продукты стоит ввести в рацион.

В мае в рационе каждого человека должны присутствовать продукты, содержащие очень важный витамин, передает 

Обозреватель.

Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Набока.

По словам врача, в период с апреля по май в рационе должны присутствовать продукты, с высоким содержанием витамина С.

«Это основной витамин, который нам сейчас нужен и от наличия которого зависит стабильность нашей иммунной системы», – подчеркнула врач, отметив при этом, что витамин С в большом количестве содержится в лимоне, апельсине, чесноке и имбире.

В то же время, врач напомнила, что продукты, содержащие витамин С, как правило являются аллергенными и с ними нужно быть крайне осторожными, так как они имеют ряд побочных эффектов.

Опасность продуктов, содержащих витамин С

Чеснок

Чрезмерное использование этого ингредиента может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эфирные масла, находящиеся в составе чеснока, могут раздражать стенки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.

Лимон

За счет повышенного содержания кислоты могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. Натощак можно добавлять 1 дольку лимона в воду. При гастрите и повышенной кислотности – натощак нельзя употреблять лимон вообще, а в течение дня не более 30 грамм дробно.

Апельсины

Апельсины могут быть сильнейшими аллергенами.

Безопасными рекордсменами по содержанию витамина С являются:

– яблоки (165 мг/100г);

– петрушка (150 мг/100г);

– зеленый перец (150 мг/100г);

– брокколи (136 мг/100г);

– брюссельская капуста (120 мг/100г);

– свежий укроп (100 мг/100г);

– цветная капуста (70 мг/100г).

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Свежие новости

Погода

Новости по теме

Что нужно делать если произойдет несчастный случай на производстве?

Какого алгоритма действий нужно придерживаться при несчастном случае на производстве.

Какими должны быть поворотники в автомобиле чтобы не получить штраф?

На территории украинского государства водитель может быть оштрафован за красные указатели поворотов.

Каким образом отношение к ТЦК играет на руку Российской Федерации?

Отношение общества к ТЦК не является справедливым по отношению к организации.