“Жирна крапка на кето”. Аніта Луценко розповіла про плюси і мінуси популярної дієти для схуднення

Кетогенна дієта стає все більш популярною і багато хто не замислюючись починає випробовувати її на собі. Аніта Луценко розібралася у прямому ефірі, чи є безпечними такі експерименти.

Я повідомляє НВ, серія інтерв’ю з експертами в Instagram професійного тренера доповнилася новим випуском. Про Жирну точку на кето Аніта розмовляла з лікарем і викладачем Асоціації Професіоналів Фітнесу Олегом Терном, інформує UAINFO.org.

Не будемо довго тримати інтригу, скажемо, що недоліків у дієти виявилося в рази більше, ніж переваг.

Плюси кетогенного харчування

Багато з тих, хто спробував кето, кажуть про хороший контроль апетиту. Це пояснюється тим, що під час кетозу гормон голоду знижується, а нейромедіатори, які відповідають за відчуття насичення, збільшуються. Таким чином людині «простіше худнути», відчуваючи ситість впродовж тривалого часу. 

«Хто як добирається на роботу: можна на машині, а можна парашутом. Але що раціональніше і практичніше на кожен день? » – зауважив Олег Терн. Кето дає швидкі результати, людина втрачає кілограм за кілограмом, проте з закінченням дієти вага повертається назад.

Мінуси кетодієти

Позитивні відгуки в інтернеті лікар назвав «упередженням виживання». Адже пишуть, як правило, ті, хто залишився задоволений, а незадоволені досвідом відгуки залишають рідко.

Лікар також звернув увагу, що на даний момент вкрай мало наукових досліджень з теми. Особливо обережними слід бути годуючим мамам, підліткам, дітям. Наслідки на перспективу абсолютно непередбачувані. Як мінімум це загрожує розладами харчової поведінки.

Наступним недоліком є незбалансованість дієти. Наприклад, через брак клітковини потрібно вживати добавки, які її містять. Інакше ви ризикуєте отримати розлад травлення.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Медики прогнозують, що кетогенна дієта може сприяти:

• порушенням мінерального обміну
• проблемам з печінкою, підшлунковою і нирками
• подагрі
• підвищенню ризиків анемії
• негативному впливу на серцевий м’яз при великих навантаженнях, особливо при вродженій схильності
• гіпотиреозу як у дітей, так і у дорослих, при тривалій дієті
• зниженню імунітету
• депресії.

Сама Аніта висловилася за збалансоване харчування без жорстких обмежень. Лікар назвав це адекватним і правильним підходом.