Пятница , 29 Март 2024
Общество

Эликсир молодости: как стимулировать выработку коллагена

Коллаген – залог упругой и здоровой кожи.

За красивую кожу, красоту и самочувствие отвечает коллаген. Этот элемент необходим и для здорового функционирования организма, передает 24 Канал.

Коллаген – это белок, которого в нашем организме больше всего: он находится в мышцах, костях, сухожилиях, связях, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой кишечника и других соединительных тканях. Поэтому очень важно контролировать и заботиться о его выработке в нужном количестве. Этому процессу способствуют некоторые продукты, о которых мы расскажем далее.

Почему коллаген важен для здоровья

С возрастом процесс выработки коллагена становится не таким здоровым, поэтому в организме появляется нехватка этого белка, что приводит к:

– появлению морщин;

– ухудшению подвижности связок и сухожилий;

– ослаблению скелетных мышц.

Очень важно заботиться о правильном питании, ведь именно от этого зависит синтез белка. Если организм не получает питательных веществ, это не способствует хорошему самочувствию и бесперебойной работе органов.

Как производится коллаген

Этот «продукт молодости» организм производит из 2 аминокислот: глицина и пролина. Важную роль также играют витамины: витамин С, цинк и медь. На процесс объединения аминокислот влияют именно употребляемые продукты: они должны содержать максимум нутриентов.

Какие продукты добавить в рацион

Белковые продукты – настоящий источник аминокислот. Поэтому чаще употребляйте мясо птицы, красное мясо, кролика, рыбу и другие морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые. Также необходимо насытить тело питательными витаминами:

– цинк вы найдете в устрицах, субпродуктах, семенах льна, тыкве, подсолнечнике, кунжуте, сушеных травах, красном мясе, бобовых;

– витамином С порадует сладкий перец, зеленые овощи, хурма, киви и цитрусовые;

– медь есть во многих продуктах, но лучше ее черпать из орехов, семян, бобовых и сушеных трав.

Важно поддерживать баланс витаминов в организме для активации коллагена. Ваша кожа, суставы и органы будут вам благодарны за это.

Что ухудшает выработку коллагена

Существуют определенные факторы, обусловливающие негативное влияние на коллаген:

– курение;

– избыточное количество ультрафиолета;

– рафинированный сахар, содержащийся в сладостях.

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Свежие новости

Погода

Новости по теме

Что нужно делать если произойдет несчастный случай на производстве?

Какого алгоритма действий нужно придерживаться при несчастном случае на производстве.

Какими должны быть поворотники в автомобиле чтобы не получить штраф?

На территории украинского государства водитель может быть оштрафован за красные указатели поворотов.

Каким образом отношение к ТЦК играет на руку Российской Федерации?

Отношение общества к ТЦК не является справедливым по отношению к организации.